O que é Pilates?

Ultimamente, tem-se falado muito em aulas de Pilates. Mas afinal, o que é Pilates?

O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H.

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Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.

Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.

As aulas apresentam:

* Exercícios suaves e eficazes;

* Poucas repetições de cada movimento;

* Grande repertório de exercícios;

* Aulas únicas, evitando monotonia;

* Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;

* Resultados rápidos e duradouros;

* Construção de uma postura correta e natural;

* Não há desgaste físico.

Benefícios:

* Aumenta a resistência física e mental;

* Alongamento e maior controle corporal;

* Correção postural;

* Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;

* Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;

* Melhora da coordenação motora;

* Maior mobilidade das articulações;

* Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;

* Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;

* Fortalecimento dos órgãos internos;

* Aumento da concentração;

* Trabalha a respiração;

* Promove relaxamento.

O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo.
Experimente!
Fonte : terra.com.br

Dica de saúde: A escolha certa do soutien

O soutien e as consequências para a saúde

Riscos para a saúde provocado pelo uso de soutiens errados

Muitas mulheres não sabem que um soutien que não veste bem pode causar sérios problemas e doenças. Numa entrevista o médico Dr. med. Hans-Ulrich Krüger, médico-chefe duma clínica de reabilitação na Alemanha ,comprovou este facto com a sua opinião professional:

Anita: As mulheres são obrigadas de vestir um soutien ?
Dr. Krüger: Bem, uma jovem com pouco peito não necessariamente, mas se praticar desporto vai sentir a diferença no uso dum bom soutien. Na realidade 90% das mulheres nos países europeus usam soutiens, faz parte da nossa cultura. Mas a maioria vestem o tamanho errado ou um modelo que não é adequado. Neste caso um soutien faz pior, em vez de ajudar no conforto, provoca dores e tem efeitos negativos.

Anita: Porque muitas mulheres vestem soutiens de tamanhos errados mesmo que existem tantas variedades no mercado em marcas e tamanhos ?

Dr. Krüger: Em maior parte dos casos, não foram confirmadas as medidas ou foram tiradas incorrectamente. As vezes, nas mulheres com copas grandes, a medida do cós ( debaixo do peito) não corresponde à realidade, é largo de mais. Muitas pensam que o suporte é o desempenho das alças, mas o cós também têm uma função de suporte muito importante. Com a idade, alteração hormonal e do peso e mesmo no ciclo menstrual as medidas são sujeitas à uma alteração.

Anita: Quais são concretamente as problemas provocadas dum soutien incorrecto?

Dr. Krüger: Dores nas áreas dos ombros, braços, nuca e pescoço, distenções na cintura escapular, dores de cabeça mas também na coluna vertebral como dores lombaresem geral. Alças finas que vincam podem incomodar o músculo trapézio e irritar todas as articulações escápulo-umerais. Se tiver uma ou outra dor supracitada convém de analisar rigorosamente os seus soutiens.

Anita: Existem mais inconvenientes provocados pelos soutiens ?

Dr. Krüger: Sim, sobretudo irritações da pele na área do elástico e dos aros. No Estados Únidos já analisaram a relação entre soutiens incorrectos e as origens de cancro da mama mas não existem provas científicas, nem que seja verdade nem que seja mentira. Mas sempre pode ser considerado como factor de risco.

Anita: Quais são as características dum soutien ideal ?

Dr. Krüger: As alças devem ser largas e acolchoadas, o cós elástico em formato anatómico para adaptar-se perfeitamente ao corpo. As aros devem acompanhar o peito e não vincar. Os soutiens devem ser em materiais compatíveis com a pele e sem substâncias nocivas. Recomendamos sempre modelos de fabricantes que são especializados nas áreas medicinais e que têm uma experiência do ramo durante muitos anos. Mas o melhor soutien podia provocar riscos para a saúde se não veste perfeitamente.








Soutiens que assentam bem :

Alças largas aliviam os ombros. As alças têm o cumprimento ideal e não vincam.
As copas têm a profundidade suficiente.
Suportes à volta do peito.












Soutiens que assentam mal:

Alças finas vincam, em caso de peitos pesados
As copas nã têm profundidade suficiente.
Falta de suportes do peito.
Neste caso falta o efeito modelador dos soutiens.


Fonte : http://www.rosafaia.com/